【実体験】リバウンドする人の特徴４選とその対策方法を紹介！！

はじめに

ダイエットは初めて数か月は順調に進むかと思います。しかし、ある程度のところで停滞期になり、ダイエットに挫折＆リバウンドする人が多くいるかと思います。

ダイエットは長期戦です。自分にあったダイエット方法が見つかるまで長い時間試行錯誤することが大切です！

誤った方法や気の緩みでリバウンドをしない為にも、今回は実体験を通して感じた、リバウンドする人の特徴を紹介します！

もくじ

１．自分へのご褒美が多い人

２．過度な食事制限をする人

３．目的が「ダイエット」になってしまっている人

４．職場・生活の環境が変わった人

１．自分へのご褒美が多い人

ダイエットで特に大事なのが食事管理です。そのため、ダイエット開始序盤はお菓子を断って頑張れたかと思います。

しかし、ダイエットの成果が出て着ると「ちょっとだけなら良いかな？」と甘い考えから、お菓子に手を出してしまいます。その「ちょっとだけ」が日々の習慣になってしまい、気づいて頃にはお菓子習慣が戻ってしまい、ダイエットを挫折＆リバウンドと言う流れになるわけです。

市販で売られているお菓子にはリピート購入を促すような設計がされている為、一度口にすると依存していまう様になっています。

上記構造を理解した上で、自分へのご褒美は簡単に買える市販のお菓子ではなく、ホテルのラウンジ等でしか食べられない高級スイーツを月１とかにしてみると良いかと思います！

２．過度な食事制限をする人

断食や糖質制限ダイエットなど、人気のダイエットは数多くありますが、基本的にはパーソナルトレーナー等の専門家指導ありきで達成できる手段となっております。

そのため、我流で食事制限ダイエットをはじめると、基礎代謝の低下を招くだけで、食事を戻した瞬間から元の体重以上のリバウンドになる可能性があります。

食事は必要な分を管理しつつ、運動を合わせて行うことで痩せる方程式である

　摂取カロリー　＜　消費カロリー

を達成する様にしましょう！

３．「ダイエット」そのものが目的になってしまっている人

「目的＝ダイエット」だと行動指針が不明確になり、気の緩みから一気にリバウンドに繋がります。

何故痩せたいのか？痩せたら何を得られるのか？具体的に痩せた自分を想像することで、ダイエットへのモチベーションもアップし、長期間継続できる気力を得ることができます。

具体的に言うと、「へそ出しの服を着たい」「スリムフィットパンツを着こなしたい」「水着で異性から注目を浴びたい」等が良いかと思います。

ダイエットはあくまで「手段」です。達成したい目標があり、そのための手段としてダイエットを行うことが最適です！

４．職場・生活の環境が変わった人

急速に変化する現代社会では、一つの会社で定年まで働く人は少なくなっています。また、ライフステージによって同棲・結婚・子育てなど、生活が変わることが多々あります。

このような生活の変化によって、着々と築き上げたダイエット習慣が新生活によって崩れてしまう恐れがあります。

私もコロナ渦で構築したダイエット習慣がありましたが、コロナが落ち着いてくると仕事も忙しくなり、自炊やジム通いの頻度が減ってしまいました。

だた、このような状況でも自分なりの新たなダイエット習慣を構築できる様に試行錯誤してみて下さい！私で良ければ相談に乗りますので、気軽にメッセージ下さい！

最後に

いかがしたか？今回の事例様に、リバウンドに繋がる状況は多々あります。

ただ、これだけは言わせてください！リバウンドは真の成功の始まりです！

一回リバウンドしたからって「もう一生痩せない,,,」と思わないで下さい！あなたが健康でいる限り、何回でもチャレンジが出来るのが「ダイエット」です！

次回挑戦するときは、そのリバウンドの経験も踏まえた上で、自分にあったダイエットを模索してみて下さい！

以上、最後まで読んで頂きありがとうございました！